有关降低屏幕使用时间的措施

自工作以来,屏幕使用时间相较从往增加迅速,未免另人担心身体,尤其是眼睛健康。

每个工作日超过六小时面尚屏幕,再加上闲暇时间的手机使用,视力在可察觉范围内有所下,因此不得不采取有关措施降低屏幕使用时间。

  1. 在开始任意工作前预估屏幕时间,并快速设立计时器,从而降低无关任务的时间消耗,提高工作效率,避免无效用眼。
  2. 设定最长15分钟的闲暇屏幕使用时间,即平时使用社交网络或无聊滑手机的时间,同样避免无效用眼。
  3. 转移资讯来源,将主要通过视觉如同新闻网站,社交媒体获取资讯的模式,转换为以音频,如播客,新闻电台为主,降低不必要的眼睛使用。
  4. 设定30分钟的眼睛休息计划,适当放松,避免眼睛过度疲劳。
  5. 通过阅读纸质材料及手写文章等转移办公至屏幕之外。(如本篇文章即为图片转文字)

希望通过上述措施有效降低屏幕时间,提高工作效率,增加更多的自由时间,从而达到更高的生活水平。

Higher Efficiency, More Free Time, Better Life.

Tommy 2021年 4 月 19 日

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